饮食规律
据研究发现，健康饮食的规律可以概括为五句话：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，少吃盐巴糖，多吃水果蔬菜。
健康饮食的意义
健康饮食是保证人体健康的基石。正确的饮食习惯可以降低患癌症、心脏病、中风等慢性疾病的风险，增强机体免疫力，保护人体健康。
健康饮食的建议
1.饮食量要适宜，不要过量过少。2.多吃蔬菜水果、谷类及其加工品、牛奶、豆制品、鱼、禽、蛋等，适量摄入肉类、盐巴、糖类以及富含脂肪和胆固醇的食物。3.注意饮食的多样性，保证营养均衡。4.少吃油炸、腌制、烤肉类食品，减少大量摄入热量。5.每天喝至少6杯水。