随着社交媒体、网络游戏和其他新兴技术的不断发展，人们的注意力比以往任何时候都更加易于分散。 然而，在日益分散的世界中，注意力成为了一种珍贵的资源。 训练和控制注意力可以帮助您更有效地工作，更好地学习，提高幸福感等。
下面是四种帮助您训练和控制注意力的常见方法：
1.冥想
冥想是一种训练心理注意力和集中注意力的有效方法。可以通过冥想帮助减少分散的思维，认为这不仅是神秘的宗教修行，也是非常现实的注意力训练方法。
2.规律睡眠
缺乏良好的睡眠会削弱记忆力和注意力。定期睡眠可以使脑部更加警觉，更加有能力为您的日常任务提供适当的注意力。
3.定期锻炼
定期锻炼可以帮助您控制情绪，保持大脑处于最佳状态，有效提高您的注意力水平。
4.阅读
阅读是一种训练注意力的好方法，尤其是长篇专业文献，可以帮助你保持注意力3~5小时，提供全面的知识。