维生素B族的功效与作用

维生素B族是指一类包括多种B族维生素的营养物质。这些维生素对人体的健康发挥着重要作用。

1. 维生素B1 (硫胺素)

维生素B1参与体内能量代谢，增强神经系统功能，预防神经炎症。

2. 维生素B2 (核黄素)

维生素B2维持眼睛健康，促进皮肤、口腔及肠胃黏膜正常功能。

3. 维生素B3 (烟酸)

维生素B3调节胆固醇水平，促进胃肠道健康，维护皮肤及神经系统。

4. 维生素B6 (吡哆醇)

维生素B6参与脑部发育及血红蛋白合成，调节神经功能及血压。

5. 维生素B9 (叶酸)

维生素B9在妊娠初期对胎儿神经系统发育至关重要，帮助身体制造和修复DNA，预防贫血。

6. 维生素B12 (钴胺素)

维生素B12维持神经系统健康，帮助红细胞形成，并参与DNA合成。