瑜伽可以练出养眼的笔挺身材，更可以让练习者趋于平和、宽容、全面地发掘自身潜能，以达到身体、情感和精神上的平衡。如果你享受远离城市喧嚣的寂静，可以去找一条能看到大自然的草坪，或者就在寝室地上、阳台练习，培养瑜伽之道，养成健康的生活方式。瑜伽不仅仅是一种身体的训练，还有许多精神、意识的训练。在每一个瑜伽训练中，都有关注内在感受及呼吸的呼吸练习，这种呼吸操练一定会让人感受到身体与心灵以及感情与意识之间相互关联的精妙机制——让人感觉清新、舒适、平静和愉快。