4个简单动作让颈椎自愈
颈椎问题是现代人常见的健康问题之一。长时间低头、不正确的坐姿和缺乏运动等因素，都会给颈椎带来负担，导致颈椎疼痛、僵硬等不适症状。下面介绍四个简单的动作，可以帮助你缓解颈椎问题，让颈椎自愈。
1. 颈部伸展
坐直身体，将左手手指放在右耳朵上方，用力将头向左肩耸起，保持10秒，然后放松。同样的动作右侧也要做一次。重复2-3次。
2. 颈部旋转
坐直身体，慢慢将头部向一侧转动，将下巴靠近肩膀，保持10秒，然后换到另一侧。重复2-3次。
3. 颈部侧屈
坐直身体，手臂放在身体两侧，将头尽量向一侧弯曲，使耳朵靠近肩膀，保持10秒，然后换到另一侧。重复2-3次。
4. 肩部放松
坐直身体，用右手轻轻按压左侧肩膀，保持几秒钟后放开，然后换到另一侧。重复2-3次。
将上述动作纳入日常生活中，坚持锻炼，有助于改善颈椎问题，缓解疼痛，提高颈椎的灵活性和稳定性。