三文鱼的热量及其营养价值
三文鱼是一种富含营养的食物，被誉为美味又健康的选择。它不仅具有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有多种矿物质和Omega-3脂肪酸，对人体健康有着重要的益处。
一份100克的三文鱼约含有206千卡的热量，脂肪含量较高，约为13克。但这些脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸，有益于心血管健康和脑功能。
三文鱼富含优质蛋白质，能够提供身体所需的氨基酸，帮助维持肌肉和组织的正常功能。此外，三文鱼还含有丰富的维生素D和维生素B12，对骨骼和神经系统有益。
Omega-3脂肪酸是三文鱼的独特之处。它们具有抗炎和抗氧化的作用，可降低心脏病和中风的风险，改善血脂水平，促进大脑健康。
三文鱼是一种营养丰富的食物，虽然热量较高，但其脂肪是健康的不饱和脂肪酸。适量食用三文鱼有助于提供能量和营养，促进健康。不过，由于个体差异，特定健康状况和饮食限制，请在咨询营养师或医生的指导下进行适宜的膳食安排。