血管硬化是指血管壁变得僵硬、失去弹性，经常发生在动脉中。这一疾病是由于血液中的脂肪和胆固醇在血管内部形成斑块，逐渐阻塞血管的通道，导致血液流动受阻的疾病。要预防和改善血管硬化，可以从以下几个方面着手：
优越的饮食习惯：平衡的饮食对于预防血管硬化异常重要。建议削减高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，增添富含纤维素和维生素的水果、蔬菜和全谷类食物。
控制体重：肥胖是血管硬化的危险因素之一。保持适当的体重对于预防和改善血管硬化异常重要。建议通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
定期磨炼：适度的有氧运动可以增强心肺功效，促进血液循环，并削减动脉斑块的形成。建议每周举行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害血管内皮细胞，增添血管硬化的风险。戒烟和限制酒精摄入是预防血管硬化的重要措施。
控制血压和血脂：高血压和高血脂是血管硬化的危险因素。定期检测血压和血脂水平，并接纳响应措施控制在正常局限内。
减轻压力：耐久的精神压力会增添血管紧张，加速血管硬化的历程。保持优越的生涯节奏，学会放松自己，减轻压力对于改善血管硬化异常有益。
通过合理的饮食、适量的运动和康健的生涯方式，我们可以预防和改善血管硬化，护卫心血管康健。