在当今的社会里，或许你会觉得翻开Instagram、微博等社交软件会察觉到一种瘦身的潮流。大多数的人们都在谈论怎样瘦身，而且各种减肥方法层出不穷。但是，如果你是那个想要增肥、增重的人呢？如何才能获得完美的身材呢？今天我们就为你提供了七个可行的增肥计划。
1. 每天先饮料后饭菜。
2. 保证自己每天的能量摄入量，建议以主食为主。
3. 大量摄取高蛋白质的食物。
4. 一周3-4次的力量训练。
5. 避免吃油炸、高热量、高糖食品。
6. 确保充足的睡眠时间。
7. 试试补充肠道菌群的益生菌。
以上七个积极有效的增肥计划都非常实用，只要你肯坚持尝试，一定能够获得自己想要的完美身材！