黑豆，是我们常见的一种食疗宝典，中医认为其有益气补血，健脾利湿，女性食用还能美容养颜。它可以帮助我们减少血脂，预防心脑血管疾病，缓解贫血与湿疹等症状。那么，我们今天就来一起了解一下黑豆的功效与作用。
一、补血养颜
黑豆中的大豆异黄酮和维生素E可以帮助我们抗氧化，美容降血脂和促进女性荷尔蒙的分泌。此外，黑豆中富含的血红素对于缓解贫血、乏力有很好的帮助。
二、促进肠胃蠕动
黑豆有着较高的膳食纤维含量，能够促进肠胃蠕动，帮助消化排便，预防和改善便秘。
三、降低血脂和血压
黑豆中富含的可溶性膳食纤维能够抑制人体对食物和胆固醇的吸收，从而降低血脂和血压，有效预防心脑血管疾病。
四、对抗糖尿病
黑豆是缓释淀粉食品，也是低GI食品。它对血糖和胰岛素的影响渐进缓慢，防止血糖大幅波动，预防糖尿病，对糖尿病患者也有很好的帮助。
以上就是黑豆的主要功效与作用，女性的朋友们可以多加入黑豆在日常饮食中，从中获取健康和美容。但是也不要贪多嚼不烂，过量的食用也会对身体健康造成负面影响，适当食用才是保证健康的关键呢。