维生素D是人体所需要的一种脂溶性维生素，能够帮助人体吸收和利用钙和磷等矿物质，参与骨骼系统的生长发育和维持人体健康。同时，维生素D对调节免疫功能、神经系统和心血管系统的正常功能也有很大帮助。
首先，维生素D是帮助人体吸收钙和磷的关键物质，在骨骼的生长、修复和保健中起着至关重要的作用，对于预防骨质疏松症、佝偻病等疾病也有很大的功效。此外，维生素D还对调节人体内的钙和磷代谢有重要作用，对人体的肌肉功能也起到促进作用，能够增强肌肉力量，防止跌倒和摔伤等现象。
其次，维生素D对于调节免疫系统的正常功能有很大的帮助，提高身体的抵抗力。研究表明，维生素D可以调节和激活人体免疫细胞，促进机体对于病菌和病毒等外界威胁的自我防御能力，从而保护人体免受疾病侵害。
此外，维生素D还能够调节神经系统和心血管系统的正常功能，对于预防心血管疾病、自闭症、抑郁症和多发性硬化症等疾病都有预防和治疗作用。