早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供必要的能量和养分，让我们保持精力充沛，提高工作效率。但是，很多人由于时间紧张，常常忽略了早餐的重要性，直接空腹走人。这不仅会影响身体健康，还会损害胃部功能。
那么早餐应该吃些什么呢？以下是推荐的8款健康营养早餐。
1. 燕麦粥
燕麦粥是一种非常健康的早餐，富含膳食纤维、蛋白质和维生素B1等营养成分，有助于提高身体的免疫力和代谢能力。此外，燕麦粥还能起到清肠排毒的作用，对于改善便秘和消化不良也有好处。
2. 鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是一种营养丰富的早餐，它既含有足够的蛋白质和热量，又含有胡萝卜素、维生素B2、B6和磷等营养成分。而且，它还可以作为外带早餐，适合快节奏的城市生活。
3. 奶酪饼干
奶酪饼干是一种美味健康的早餐，不仅含有高质量的蛋白质、钙和维生素D等营养成分，而且可以使你的口味有所改变。
4. 水煮蛋
水煮蛋是一种十分健康的早餐，富含高质量的蛋白质、维生素B2和磷等关键营养成分。此外，水煮蛋也能很好地使用剩下的隔夜米饭和水煮牛肉或鸡肉。
5. 蜂蜜牛奶
早上一杯蜂蜜牛奶既可以为身体提供必要的营养成分，还能使你保持警觉精神。此外，蜂蜜还具有抗菌，抗病毒和抗炎的作用，可以提高身体免疫力和抵抗能力。
6. 烤土豆碎肉饼
烤土豆碎肉饼还是可以作为非主流早餐的选择。它是刻意制造的，过于奢侈的早餐，有较多的营养元素，可以补充来自蛋类、烤黄瓜和蘑菇等健康食品的大量营养和催吐黑素。
7. 米饭汤
适合夜晚多吃夜宵的人。正宗的米饭汤不加什么调料，感觉好像喝米饭一枚，可就是这枚米饭都被加入酱油、醋、姜末、辣椒，撒下绿叶上面。其实说是汤，是因为米饭泡在酱油汁中像是汤汁，喝口辣椒水，就是真的那么辣。
8. 豆浆油条
豆浆可谓是中国人的传统早餐之一，而和豆浆搭配的油条也是必不可少的。豆浆是一种非常健康的饮料，富含多种有益营养素，如钙、铁、维生素B族和丰富的蛋白质等。而油条则是以小麦粉、酵母、油等制成的，可口味形态多变，再配合豆浆，既华丽，又有营养。