你有没有经历过在床上躺了一整天，什么事情也没做，直到做事的时间已经过了？你有没有曾经对自己说：“我明天一定努力做完这个任务”，结果第二天又在床上浪费掉大把的时间？你有没有曾经无数个夜晚，默默告诉自己：“我这一定是因为太累了，所以不能专心工作”。但事实上第二天，你会发现这个借口越来越站不住脚。如果你的答案是肯定的，那么你就可能是因为拖延心理而一直束缚着自己。
那么，为什么我们总是拖延做事呢？多年来，学者们一直在研究这个问题，并且找到了一些不错的答案。拖延行为通常是在面对需要做的事情时，我们感到焦虑、压力或不舒服，而拖延的结果只能让我们感到更加烦躁和身心俱疲。更有甚者，拖延还会对人的心理和健康造成不良影响。那么，该怎么破掉这一恶劣习惯呢？
首先，你要尽可能地意识到拖延的行为，努力控制一下自己的思想，及时发现所面对的事情是值得花时间和精力投入的。其次，你需要逐步改变惯性、将最开始的25分钟投入到这个任务中，并且对自己在这个任务中的取得的成果进行认可。此外，你可以给自己设置一些小目标，同时逐步把自己刻画为敢于面对困难和充满活力的自己。
拖延并不是一件容易解决的事情，但只有我们意识到拖延的危害，积极地去改变它，才能让我们更好地掌控我们的生活。