午餐是人们每日必不可少的饮食环节，吃什么才不会引起发胖呢？下面我们为大家精选了4款营养减肥午餐，营养又美味，且吃后不易产生饥饿感，轻松帮你瘦身，让你每一天都过得健康美好。
1. 黑米饭配蔬菜沙拉
首先准备黑米150克，将其淘洗干净，然后放入电饭煲中煮熟。黄瓜、番茄、胡萝卜分别切成小块，然后用橄榄油、盐巴、醋拌一下，做成一份蔬菜沙拉。将煮好的热米饭盛到碗中，再加入沙拉即可。
2. 瘦肉炒饭
准备好瘦肉丁50克、鸡蛋一个、胡萝卜、豌豆各适量、西红柿一个、葱姜少许、米饭200克。瘦肉焯水后备用，米饭用水浸泡十分钟，然后用开水煮熟。鸡蛋打散，胡萝卜、西红柿切成小丁。在锅中倒入适量油，在热锅中加入鸡蛋液，待皮变硬后切成小块。倒入胡萝卜、豌豆、西红柿、瘦肉丁煸炒至熟，加入少许盐巴和胡椒粉。将煮熟的米饭放入锅中和煸炒菜混合均匀即可。
3. 香葱鸡蛋面
准备好意面50克、鸡蛋一个、香葱一些、食用油、盐巴。将意面放入开水中煮熟备用。热锅凉油，放入葱花稍微煸炒，打入一个鸡蛋，煮熟后加入盐巴，再加入一点水，将汤汁煮开。最后将煮好的面条加入锅中，吸满汤汁即可。
4. 鸡胸肉蔬菜卷
准备好鸡胸肉一块、青椒、红椒、胡萝卜各适量、盐、黑胡椒、蒜泥、绿叶生菜若干叶。鸡胸肉切成薄片，然后用蒜泥、盐、黑胡椒腌制十分钟。胡萝卜、红椒、青椒切成条。将腌制好的鸡胸片沿着一侧铺上菜条，慢慢卷起即可。撒上适量黑胡椒粉，放在蒸锅中蒸10分钟。绿叶生菜打成碎片后铺在卷上即可。