天天晚上辗转反侧难以入眠，第二天精神不佳，日间疲劳不堪的情形不少见，许多人想要寻找合适自己的入睡方式，希望在尽可能短的时间内，进入到深度睡眠状态，让身体和大脑充实休息。以下先容几种有用的快速入睡方式。
1. 喝一杯温热的牛奶。牛奶中含有厚实的三卫素，可辅助人体合成褪黑素，到达助眠的作用。同时，温暖的牛奶也会让人感应恬静和放松。
2. 深呼吸放松身体。深呼吸是一种能够让人们放松神经和肌肉，削减焦虑和紧张的方式，可以促进身体和大脑进入休息状态。可以实验深呼吸10分钟，有助于快速进入梦乡。
3. 实验一些冥想或放松音乐。一些轻松的音乐或冥想演习，可以辅助人们缓解压力和情绪，恢复身体平衡。听上几分钟即可让身体放松，平和，从而容易入睡。
4. 调治周围情形。通常，一些相宜的情形调治可以让人容易进入梦乡。例如：控制房间的温度，保持光线适度，选择柔和的靠山噪音。这样的情形可以让人身心获得悠闲，渐入梦乡。
5. 只管制止使用电子产物。电子产物经常会引起大脑的兴奋，影响人的正常生物钟纪律。因此，只管在睡前制止使用手机、电脑等电子产物，养成优越的睡眠习惯，利于身心康健。
总之，快速入睡的方式虽然众多，但仍是要因人而异，选择适合自己的方式最为重要。在生涯中，要养成好的生涯习惯，保持身心康健，从而获得加倍美妙的生涯。