奇异果和猕猴桃都是很受欢迎的水果，它们不仅口感鲜美，而且也很营养，因此备受追捧。那么，奇异果和猕猴桃，哪个更营养呢？
奇异果中含有大量的维生素C，含量超过柑橘类水果和猕猴桃。此外，奇异果还含有丰富的钾、纤维素、叶酸等成分，有助于维持身体健康。
而猕猴桃则是一种热量很低的水果，最适合减肥人士食用。猕猴桃果肉中含有较高的糖分，而且热量很低，可以帮助人体减少卡路里的摄入量。
在钾的含量方面，奇异果的含量比猕猴桃高出很多，每100克新鲜奇异果中的钾含量约为300毫克，而猕猴桃仅有230毫克左右。
但是相同重量的奇异果和猕猴桃的维生素C含量是相近的，都可以提供人体所需的维生素C。 猕猴桃中还含有丰富的天然抗氧化成分，有助于对抗自由基。所以，如果你想要更多的维生素C和抗氧化物质，那么不妨食用猕猴桃。
奇异果和猕猴桃都富含营养，但它们的营养成分略有区别。如果你想要更多的维生素C和钾，那么就选奇异果吧；如果你想要更多的抗氧化物质和减肥效果，那么就选猕猴桃吧。