独家秘笈!一周减肥20斤的方式

想要在短时间内快速减掉体重?不妨试试以下的一周减肥20斤的方式吧!

早餐:黑咖啡 鸡蛋 苹果

将一杯黑咖啡、一个水煮鸡蛋和一个苹果作为早餐,能够提供大量的卵白质和维生素。

午餐:蔬菜沙拉 鸡胸肉

将午餐定为蔬菜沙拉和烤鸡胸肉,这种低卡路里的饮食能够让你在吃撑的情形下控制住热量。

晚餐:番茄汤 瘦肉 菜花 酸奶

晚餐是含有瘦肉、菜花、烤番茄和一份酸奶的番茄汤。这份晚餐提供了更多的卵白质和营养素,还可以辅助你保持饱肚感。

运动:45分钟的慢跑

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