颈椎疾病常常是现代人身体健康的主要问题之一。尤其是现代生活中久坐不动，很少运动，过于盯着屏幕等因素加剧了后颈椎疾病的发生。那么，如何才能预防后颈椎疾患呢？
答案其实很简单——调整坐姿和 经常活动颈部肌肉。合理的坐姿，可以有效缓解颈部压力。例如不要低头对着手机，电脑太久，要适时站起来活动一下筋骨；肩颈放松操则可以有效加强颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，预防颈椎疾病。
此外，良好的饮食习惯也是预防颈椎疾患的重要因素之一。多吃富含钙质、维生素 D 的食物，如牛奶、鱼类、绿色蔬菜等，可以有效预防和缓解肌肉酸痛、颈椎疼痛等问题。
预防是最重要的，调整自己的坐、站、走姿势，缓解颈部疲劳，增强肌肉力量，都是预防颈椎疾病的有效方法。只要经过科学有效的锻炼，你的颈椎就能变得更加健康。