球蛋白偏高是很多人都会不期而遇到的情况，然而却被忽略的问题。不过，球蛋白偏高对我们的身体也是有影响的。本文将会给大家介绍球蛋白高的原因和如何预防和调整。
1. 饮食上注意减少摄入的脂肪、糖分
控制使用油脂的量，减少食用酱油、糖等高热量的食品。适量摄入红酒、豆制品和富含植物蛋白的食品，如黄豆、花生等。增加鸡蛋、虾、牛奶等富含优质蛋白质的食物，使得体内的蛋白质不单一。
2. 坚持适量运动
能够增加体力、增加机体代谢、降低脂肪和糖分含量的适量运动，如散步、爬楼梯、骑自行车等。
3. 饮食上吃得少而多餐
每天分成早、中、晚餐和两个小餐，约6小时左右饮食1次。吃清淡的食品，保持规律的饮食，每天喝足8杯水，在饮食习惯上有规律可循。
4. 均衡的饮食习惯
均衡的膳食是平衡各种蛋白、脂肪、醣、维生素、矿物质等的比例。食物应以绿色蔬菜、水果、全谷类等优质食品为主。
5. 不要吸烟和大量饮酒
吸烟会导致血管收缩，提高血脂含量，增加患动脉硬化和冠心病等疾病的危险性。酒过量会导致脂肪含量过高，同时影响肝脏的新陈代谢，影响肝功能的健康。