最近，由汤唯、郑恺主演的电视剧《追拳》风靡荧屏，精彩的拳击打斗场景让不少小伙伴也心动起来，不禁想要尝试一下拳击训练。实际上，拳击不仅能够提高身体素质，还能够锻炼意志力，增强自信心。
下面教你几个实用又好玩的拳击训练，让你体验到自己暴力美学的同时，还能够让身体更加健康！
直拳沙袋练习
直拳是拳击中最基础的技巧，有着非常重要的作用。拿到沙袋，先调整好你的姿势，然后放慢速度，集中力量，完成合理的用力和下蹲，才能让你的直拳更准确、更有力量、更美观。
拳套踢腿
经常练习拳套踢腿，可以有效提升腿部肌肉力量和耐力，同时让你全身得到训练。踢腿可以做高踢、低踢、侧踢、前踢等动作，还可以增加单脚踢、跳跪踢等动作。
双手连击沙袋
双手连拍沙袋可以提高你的速度和力量，增加你的耐力和反应，并且可以有效锻炼你的手腕和肩膀部位了。如果你的技巧更加娴熟，也可以尝试变换动作，增加自己的拳击技巧。
搏击跑步机
搏击跑步机不仅可以采用传统有氧跑步机所具有的运动效果，还可以提供一些独创的功能。在搏击跑步机上，你可以根据需要进行速度、倾斜度或反弹强度的调节，使你的锻炼效果更佳。
拳击卡路里消耗
拳击是一种全身性训练，通过拳击可以大大提高你的心率，消耗很多卡路里。在一次45分钟的训练中，你可以燃烧高达800卡路里的热量，比传统的有氧运动要多出近两倍。一个健康的人每天至少需要消耗2000卡路里的热量，成年人每日总能量需求量视其日常活动量而定。