拜拜风一挥，兜兜也来报到了？瘦身总是绕不开瘦手臂，如果你有和小编一样的困扰，不妨来尝试这10个练习和方法吧！再也不用躲起来穿件长袖上衣了。
1.使用哑铃
推荐练习
1) 弯举：直立，手肘紧贴身体，将哑铃向上弯曲，手掌向上；
2) 交替哑铃弯举：站立，将一个哑铃向上弯曲，再放下，然后更换另一只哑铃
3) 坐姿哑铃锤式弯举: 双手持哑铃, 两肘靠在身体两侧, 手双臂在肩膀垂直前伸, 然后手臂均匀用力向下
2.俯身飞鸟运动
你所需的是：哑铃，一张长椅子
3.俯身划船运动
你所需的是：哑铃，一张长椅子
4.平板支撑
5.桥式运动
6.太极拳
减肥的话太极拳绝对是一个好的选择，既能消耗体内的脂肪，又能帮助消化系统正常运作。
7.剪刀腿
可以协助增强腰腹部的肌肉，可以锻炼双腿的内侧肌肉，也可以锻炼手臂的肌肉
8.系鞋带姿势
这个是最简单却最有效的瘦手臂的方法，可以随时随地练习，只需要将身体长时间挺直，缩小肚子，就会有奇效哦。
9.使用橡皮圈
橡皮圈可以很好的练习出身体的肌肉，对于手臂的锻炼也很有好处
10.跑步
跑步不仅能够锻炼全身肌肉，让你燃烧脂肪，还能够锻炼手臂的肌肉