现代人的快节奏生活，常常让大家患上了“入睡困难”这样的失眠症状。为此，我们整理了以下几个方面，你可以试着在其中找找纪律性不强、神经质、焦虑紧张、环境噪音过大等问题的解决办法，希望对您有所帮助。
1. 守护自己的睡前仪式
制定好固定的睡前仪式，例如洗个热水澡、喝热牛奶或是看一会儿书，但不要看手机或电脑等电子屏幕，以此让身体有时间减缓下来并进入睡眠状态。
2. 建立固定作息时间
确立一个固定的睡觉时间和起床时间，尤其是周末也要遵守。保持一个稳定的生物钟，身体会慢慢适应时间规律。
3. 创造舒适的睡眠环境
睡房的温度、亮度、噪音和床的舒适程度都会影响睡眠质量。尝试调整好这些因素，比如调节室温、使用睡眠面罩、配置良好的床垫等，以创造一个舒适的睡眠环境。
4. 避免咖啡因和酒精
避免在睡前喝咖啡、可乐、茶和酒类等刺激性饮品。它们会影响人的睡眠，让你难以进入深度睡眠，造成“入睡困难”的症状。
5. 适当运动
适当的运动和锻炼时间，会帮助你身心放松，有助于更好的睡眠。但注意运动时间不要过晚，否则身体兴奋会让你难以入睡。
6. 练习深度呼吸
练习正常甚至加深呼吸会让你放松、减压，有助于帮助你进入睡眠。试着进行一些深度呼吸练习来帮助自己放松。