卡路里消耗是减肥必不可少的要素，减少每日卡路里的吸收是靠饮食实现的，而增加卡路里的消耗主要通过运动实现。相信有很多mm都曾经尝试各种减肥运动方式，却由于枯燥无趣而难以坚持。所以今天小编给大家推荐一种既有趣又能够轻松快速消耗卡路里的运动——卡路里舞蹈！
舞蹈不仅能调整身材，美化体型，还能提高大脑的思维能力、音乐性和协作精神。以下是小编整理出来的卡路里舞蹈视频大全，无论是初学者还是舞蹈达人，都能找到适合自己的舞蹈。跟着视频一起跳舞，让你在放松身心的同时，也能够达到减肥塑形的效果！
1.Zumba
一种来自拉丁美洲的狂欢式充满活力和气氛的舞蹈。在Zumba舞蹈中，舞者需要跟着音乐摇摆，时而舒缓，时而激情，它的动作跟Salsa、Mambo、Reggaeton等舞蹈有些相似。一小时的动感Zumba可以消耗超过500卡的热量。
2.Hiphop
源于美国黑人社区的舞蹈风格，以自由、个性为特点。Hiphop舞蹈的舞步多变，有很多跳法和合拍的配合记录。Hip-hop的舞步时而清晰、时而疾狂，在绝大多数的流行街舞音乐中都会有hip-hop舞蹈出现。
3.有氧健身操
有氧操是种结合音乐、健美操及一些瑜伽等运动方式的低强度舞蹈，是由有氧呼吸引导下的去除多余脂肪及其他废物的锻炼。它的动作以简单为主，因此学习起来比较容易，而且很适合家庭自练。
4.Samba
脚步轻盈，灵活多变，是巴西民族舞中最具代表性的舞蹈之一。Samba的舞步明快、性感，很多动作都是扭臀、摇摆、晃动臀部、大步蹦跳的性感动作，在运动中进一步增加你的身体灵活度。
5.Ballet Fitness
集瑜伽、普拉提、芭蕾舞、健美操、特定的微动力训练和经典芭蕾舞动作于一身，是一种适合任何年龄段的舞蹈锻炼方式。这是一项恋爱体育，它们既有俊男美女，也具有练习困难，同时在运动时注意姿势和形态的展示。