现代生活节奏紧张，工作生活压力大，压力成为影响健康的因素之一。应对压力，不要总是依赖药物，那么有哪些食物可以缓解压力呢？
1.燕麦：燕麦可以降低血液中的胆固醇水平，改善重度焦虑和健忘。
2.菠菜：含有丰富的叶绿素和镁元素，可以增加身体的热量，缓解压力。
3.暗色鱼类，如鲑鱼和金枪鱼：含有Ω3脂肪酸，有助于缓解心理压力。
4.豆类食品：豆类食品富含蛋白质，是缓解压力的重要营养来源。
5.杏仁：杏仁中的镁能促进身体的放松，缓解紧张和焦虑。
6.酸奶：含有乳酸菌，能够增强免疫系统，缓解情绪紧张。
7.黑巧克力：含有许多抗氧化剂和可缓解压力的成分，能够提升人的心情。
8.绿茶：绿茶中含有的茶氨酸和儿茶素，能够提升精神状态。
9.香蕉：富含钾元素，具有保持正常心跳和平静心情的作用。
10.糙米：富含维生素B和膳食纤维，有助于缓解身体的压力。
如果你经常感到身体紧张、头疼、焦虑、失眠，请不要埋怨自己，其实只要适当食用这些食物，就能够缓解身体的压力，使生活更加健康美好。