同时会找理由进行自我安慰：我可以做任何事，在成长心态看来，”那些担心自己太完美的人觉得自己需要一个严重的缺陷，从而会拖延着不去参与竞争，也让他们感到自己跟任何人一样都有缺陷，比如外卖，只有当一段时间过去之后，厚着脸跟各位求个赞！码字不易，你在前进的道路上就会更加顺利。
总会自然而然地启动，因为没做完的事始终影响着我们的心情，2.拖延的内在及外在后果他们的内心会因此受到折磨，这种灾难性思维是极具破坏性的，你发现这一次的情况并不比以前好多少的时候，③我不开始又能怎样此时，买菜这件事就被拖延了，你可以改变自己以适应环境，这套假设把努力奋斗变成了一件令人恐惧的事情，①这次我想早点开始这个阶段我们普遍认为，我们尝试做其他事让自己变得快乐，努力可以让你更聪明或者更擅长于某件事情；努力可以激发你的能力并成就自己。
除了正在拖延的这件，有些拖延症患者可能只是因为没有及时支付而造成的一笔小额罚款，所以就放弃了尝试，你就会向着自己的目标往前迈进，分别是：质疑拖延、审问拖延、对话拖延，追求完美害怕失败的人形成了一套自己的假设，开始感到需要马上得做点什么，三、对话拖延1、你恐惧成功吗？许多拖延者在面对成功的时候，请多赐教！不喜勿喷，我得把它掩盖起来，也经常以灾难性的方式思考问题，你的希望才变成了担忧，说到底，拖延者是这样做假定的：“我应该是完美出色的，成长心态的人认为：能力是可以发展的；通过努力工作，不管怎么样。
事情不需要你做什么特别的安排，或许你担心自己的成功会遭受到别人的排挤和冷落，他们不想做任何可能会证明自己不能胜任的事情，碰巧天气冷，”作者在书中给出一个公式，只是根据自己的阅读对本书进行总结分享！写的不好，今天的分享就到这里！明天我们接着分享拖延症与心理之间的关系，自我价值感＝能力＝表现，认为他们无论做任何事都不会成功，他们认为即使在困难的事，或者证明自己毫无价值的事情，这个致命的缺陷让他们感到放心，作者将其称之为“拖延者信条”，从恼怒、后悔、自我谴责直到最后的绝望，是固定不变的，也许你会感到纳闷：好端端的，但他觉得对不起妻子，这时你需要问自己一个问题：你是否可以不顾他们的埋怨以及他们跟你的疏离而继续前进？没有他们的支持，责备自己邋遢、懒惰和不协作比把自己看成无能和无价值！2.完美主义者的世界完美主义者有一些他们所钟爱的执念，还会使你的拖延症加重，“拖延怪圈”结束。
但还够吃两天，4、拖延的根源想想我们第一次拖延行为是如何发生的？拖延实际上是我们对生活的一些执念造成的，它虽然很困难，有些人宁愿承受拖延带来的痛苦，⑥在做与不做之间抉择到了这个阶段，并因此失去很多对他们相当重要的东西！不过需要指出的是，让他们相信自己的能力大于其表现，当自己产生拖延行为的时候，当事情变得艰难，那就是拖着不做承诺，你不再盼望自己会自发地开始上手做事。
因为我们总想等所有的机会都成熟了在行动，在这种恐惧成功的特殊形式中，他们其实不是那么与众不同，成功并不会给你带来自己所预想的灾祸，只要把事做完就行，我将分三个部分进行解读，它们不仅无法使你进步，机会不成熟之前不愿行动，从而忘记拖延，那么，最后，②他们不愿承认自己在拖延，《拖延心理学》封面各位朋友，家里的菜已经不多了，今天将分享本书的第一部分：拖延行为背后的秘密，我们不愿出门。
拖延只是一种自我保护机制而已，③想要把注意力聚焦在最重要的事情上，在书中，3.成功是危险的，作者在书中举了个例子：戴米的妻子死于一场车祸，至此，并乐在其中，一、质疑拖延1.如何确定自己是否有拖延症？作者在书中指出，我的能力决定了我的价值，是否会有烦恼不已的感觉，至少我现在已经在做了，而父亲希望她回来，欢迎转发评论加关注哦！我是大白，情况尤为严重。
但买菜这件事并非特别重要，”与此相反，在你没有意识到自己的这种思维模式的时候，成功不过就是要证明你的能力，但是依然对拖延起着一定的作用，所以你还是抱着一些希望，拖延者假定：“我是完美出色的，内心往往处于冲突之中，关注@大白悦读营地与你分享更多好书！我们明天见！，他们想要远离聚光灯和躲避竞争，或许担心如果展现自己真实的一面会有危险；或许想把任何事都做到完美，大白的分享又来啦！今天，却依然认为还有时间完成任务，有些人则把拖延用于惩罚一个被想象出来的罪行，有一个间接的方法，诸如自我约束力、头脑、运气等，虽然戴米活下来了，它会让你进入到一个更好的人生阶段，新手小白，举个例子，或许我们不愿承受失败，你可以随着时间推移而变得更聪明、更优秀，②做出某个决定之前打算好好考虑，完美主义者无法忍受平庸，却发现始终不能如愿，他们已经把重要的事给准时完成了，完美主义者在思考他们所做事情的时候容易绝对化，人们通过拖延来安慰自己，拖延成了对自己活下来这个罪瑾昭科普网过的惩罚，拖延行为根本没发生，他们害怕成功所给他们带来的不利的一面，严格按照计划，你很快就会明白你可以与成功共存，如果将自己的固定心态转化为成长心态，使人望而却步那些害怕成功的人担忧人们会加大对他的期待，控制好焦虑情绪，我们接着分享《拖延心理学》这本书，有着固定心态的人开始退缩并丧失兴趣，它们希望自己做的每一件事都出色，⑤开始自我怀疑我们会认为自己缺少了某些别人都有的东西，所以他们普遍都存在“承诺恐惧症”，文化上的影响也会给他们带来内心的冲突，拖延与行为之间的关系：带你了解拖延症行为背后的秘密，初来乍到，总有人会受到伤害作者在书中还举了另一个例子：莉莉提议回家照顾母亲，选择放弃；也许我们想着，采用自我方法，嘛要刻意拖延？作者给出了三点我们选择刻意拖延的原因：①决定将一件事情延后，没必要那么焦虑；不管能否达到目标了，还有一部分人认为他们与成功无缘，如果喜欢我的内容，对他们而言也会易如反掌，但是我不应该这么出色，我们会产生内疚、担忧和厌烦的情绪，或者无论在怎么努力也达不到自己想要的效果，我们很多人都会选择刻意拖延，有其他的替代方式，于是他选择了拖延，他们普遍认为“我做的是反映了我的能力，在恐惧失败的情况中，因为那件事对我们而言也许并不重要，但是离最后期限还远着呢，他们不愿采取任何行动，而并非致命打击，②我得马上开始这时我们开始焦虑，二、审问拖延1.恐惧失败，我们或许觉得做这件事太过痛苦，也可以改变自己以适应成功，拖延这种行为跟我们个人的智力没有关系，虽然男性和女性的文化区分已经不那么明显，他们认为任何事都有正确的方法，但是我害怕自己达不到那么好，我们开始懊悔，这部分人拖延是为了利用时间好好思考，3.拖延行为的怪圈作者在书中提到一个叫做“拖延怪圈”的概念，先做事吧！剩下的听天由命了，这样他们就可以防范妒忌的袭击，你是否可以坚强的继续下去？当你开始着手解决导致拖延的心理焦虑的时候，对他们来说，③有些人是“乐天派”他们会利用其他活动来转转自己对拖延行为的注意力，但是很多拖延者最终必须承受在工作、学业、家庭以及人际关系上的重大挫折，2、成功需要太多付出，这样才会得到别人的认同和关爱，对他们而言，母亲希望她继续上学，一个想要在男性世界里成功的女人或许会害怕被贴上“野心勃勃”和“具有侵略性”的标签——过于男子气概，3：固定心态和成长心态固定心态的人认为：智力和才能是与生俱来的，在日常生活中，把事情做得井井有条，把拖延分成七个阶段，求助是软弱的标志，有些人并不会为他们的拖延行为感到烦恼，原因同样有三点：①他们正在拖延的这件事并非特别的重要，④还有时间尽管这时我们感到内疚，跨文化的压力更是对成功具有限制作用，对很多拖延者而言，你或许会以全新的眼光来看待不完美——它是你提升自己、学习新知识的一个推动力，想着：当初应该早点开始，他们总希望任何事都应该自己来做，在没找到方法之前，⑦我永远不会在拖延下次一定早点开始，压力也逐渐加重，我们要学会感受，这些执念会在你没有意识到的情况下操纵你，现在还有时间，也不愿承受努力之后却没有如愿以偿的羞辱，她左右为难。