水果中有一种黄色柔软的水果，不仅便宜而且还有多种好处。那就是香蕉。虽然香蕉在中国不是本土水果，但是随着人们认识到它的优点，它已经成为众多家庭必备的水果之一。现在，让我们看看吃香蕉的好处和坏处吧。
五大好处
- 预防缺钾和贫血：香蕉含有高钾和高铁，有助于人体维持正常水平。每天吃一个香蕉就可以为身体提供足够的钾，加强体力和减缓肌肉疲劳。此外，铁制对于建立血红蛋白和红血球是必要的，摄入足够的铁能促进人体吸氧，避免贫血发生。
- 保持心情愉快：香蕉含有三种能够保持情绪稳定的物质：色氨酸、维生素B6和镁。色氨酸可以分泌血清素， 维生素B6可以促进褪黑素和地塞米松的分泌，而镁可以协调神经的正常运作。由此可见，吃香蕉有助于提升心情，减轻压力。
- 促进消化：香蕉是富含纤维素的水果，含有可溶性和不可溶性纤维，这有利于促进消化、避免便秘，并维持肠道健康。
- 降低血压：富含钾离子可以降低血液中的钠含量，这也是降低血压的方法之一。而且有研究发现，每天食用高钾的香蕉可以减少中风风险。
- 防治男性阳萎：香蕉含有较高的维生素B和溴素，这对于增加男性的性欲和生产 testostarone 很有益。
三大坏处
- 卡路里含量较高：虽然香蕉是一种有助于减重的水果，但每个香蕉摄入的卡路里约为100kcal，与一个苹果相当，多吃或大量摄入会导致肥胖。
- 过敏反应：食用香蕉可能会引起过敏反应，如果出现过敏症状，如口腔肿胀、呼吸急促、头痛、皮疹等症状，建议立即停止食用。
- 香蕉不是所有人都适合：香蕉是富含钾离子的水果，而且有些慢性肾脏病患者或正在服用某些类似利尿剂的药物的患者，建议不要多吃或大量摄入，否则会增加病情。