牛奶是一种良好的食物，含有大量的营养成分。不同的人在不同时段喝牛奶的效果是不同的，并且有不同的好处。
早上喝牛奶有益健康
早上是喝牛奶的好时间，牛奶含有丰富的营养物质，易于被人体吸收，能够为人体提供充足的能量，保持人体代谢的正常进行，有益健康。早上喝牛奶对养肝补血也有一定的效果。
下午喝牛奶能缓解疲劳
下午喝牛奶有助于缓解工作压力，有益睡眠，还能够提高身体免疫力，调理肠胃，减轻疲劳。如果经常下午感到十分疲劳，可以尝试在下午4点左右喝一杯牛奶，能够有效缓解身体疲劳。
晚上喝牛奶易发胖不建议
晚上喝牛奶容易造成热量积累，让人体重过快上升，会产生人体过度的热量代谢；且晚上人的胃肠功能减弱，如果晚上喝牛奶，则会致使蛋白质借酸分解不完整而产生堆积，引发消化不良等问题。因此，建议不要在晚上晚饭后喝牛奶。