对于打鼾这种现象，很多人都十分头疼。除了影响美容和睡眠以外，还会给周围的人造成困扰。所以，为了让您不再打鼾，现在介绍下最有效的妙招。
1. 控制体重。由于肥胖是导致打鼾的主要原因之一，因此控制体重对于打鼾者来说尤为重要。
2. 适量运动。室内或是户外运动都可以，适量运动可以增强呼吸肌肉的力量，减少鼻塞现象，有助于降低打鼾的发生率。
3. 改变睡姿。打鼾的人通常是仰卧睡觉，这会导致喉咙部位的肌肉松弛进而产生打鼾声。改为侧卧姿势有助于缓解这个问题。
4. 使用松紧适当的枕头。在睡觉的时候使用一款高度适中，并且松紧适当的枕头，有助于保持呼吸道的通畅，减少鼻塞现象。
5. 建立规律的生活作息。建立规律的生活作息可以降低打鼾率。同时避免吸烟和饮酒等不良生活习惯也能够对打鼾有帮助。
相信在您掌握了这些妙招之后，打鼾的问题很快就能解决了。