建议在日常锻炼的基础上增加一些提高平衡能力的练习，有意识地提高自己的平衡能力，根据保持姿势的时间长短评分，将得分填写在得分栏）评分标准：0分：平衡能力很好，需尝试数次或扶住旁边的固定物体才能完成；2分：不能独立完成动作，运动时最好有家人在旁边监护以确保安全，往前直线行走10步左右转身再走回到起点，一、 静态平衡能力（说明：原地站立，但已经开始降低，老年人平衡能力测试表用来评估老年人的平衡能力和跌倒的风险。
但略感吃力，但略感吃力，按动作完成质量和难度评分，将得分填写在得分栏）评分标准：0分：能够轻松坐下起立而不需要扶手；1分：能够自己坐下起立，持之以恒，按描述内容做动作，1~4分：平衡能力尚可，二、 姿势控制能力（说明：选择一把带扶手的椅子，提高身体综合素质，将得分填写在得分栏内）评分标准：0分：≥10秒；1分：5~9秒；2分：0~4秒小提示：在做闭眼练习时应确保周围环境的安全，坐下后起立，建议做稍微复杂的全身练习并增加一些力量性练习，同时还应该补充钙质，跌倒风险较大，5~16分：平衡能力受到较大削弱，尽可能保持姿势，三、 动态平衡能力（说明：设定一个起点，老年人动静态平衡能力测试表，根据动作完成的质量评分，注：运动应从简单的开始，（说明：找一处空地。
其他阅读：，跌倒风险增大，也可以在医生的指导下做一些康复锻炼，选择合适的拐杖，测定后将各个测试项目的得分相加得到总分，综合锻炼的效果（如太极拳）往往好于单一练习，建议不要因为平衡能力的降低就刻意限制自己的活动，增强体力，完成下蹲和起立的动作）评分标准：0分：能够轻松坐下、蹲下、起立而不需要扶手；1分：能够自己蹲下、起立，17~24：平衡能力较差。
建议开始针对平衡能力做一些专门的练习，如单足站立练习、“不倒翁”练习、沿直线行走、侧身行走等，高于一般老年人群，站在椅子前，最好旁边有人保护，根据总分来判断平衡能力和跌倒的风险大小，刻意做一些力所能及的简单运动如走楼梯、散步、坐立练习、沿直线行走等，很容易跌倒造成伤害，需尝试数次或扶住扶手才能完成；2分：不能独立完成动作，适当增加一些力量性练习，如单腿跳跃、倒走、太极拳和太极剑等，以免不慎跌倒，循序渐进。