随着气温的不断变化，很多人容易生病，这有可能是因为免疫力的下降。要想提高免疫力，首先需要改变不健康的生活方式。
饮食方面，要注意增加蛋白质和维生素的摄入量，多吃水果、蔬菜、鱼和瘦肉，少吃油腻、糖分高的食物。
睡眠也非常重要，每晚至少要睡7个小时，保证充足的睡眠有助于提高免疫力。
此外，还应注意减少压力。青少年可以通过参加各种体育活动来放松身心，成年人则可以通过聊天、听音乐等方式来缓解压力。
最后，不要忘记去做预防接种。对于一些疾病，如流感、肺炎和乙型肝炎等，接种疫苗可以有效提高免疫力。
除了以上方法，还有一些不科学的增强免疫力的方法，如服用一些所谓的免疫力增强剂，这些并没有太大作用。正确的方法是养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠，注意营养平衡，减少压力，适当的锻炼身体。只有这样，才能真正增强免疫力。