当我们心情欠好、情绪降低的时刻，往往稀奇想找个人倾吐或者喝杯酒发泄一下。然则这些方式只是短暂的宽慰，无法从基本上解决问题。以是，若何行使一些方式来调治自己的情绪呢？
1.深呼吸
深呼吸可以让我们放松身体，从而太平下来。闭上眼睛，深吸一口吻，再逐步呼出，注意呼吸的韵律和深度，感受空气在身体里流动的感受。
2.冥想
冥想是一种让我们放松心灵的方式，能够辅助我们控制情绪，稳固情绪。找一个太平的地方，坐在地上或椅子上，闭上眼睛，让自己的思绪平缓下来。
3.运动
运动可以释放大量的内啡肽，从而使我们感应愉悦、太平。选择自己喜欢的运动方式，好比跑步、瑜伽、游泳等等。
4.聆听音乐
音乐可以辅助我们放松，改善心情。凭证自己的喜欢选择一些轻松愉悦的音乐，笃志聆听。
5.与同伙谈天
跟同伙谈天可以换一种方式来宣泄情绪，把不开心的事情说出来，获得同伙的明晰和支持，会让我们感受更好。