当宝宝断奶或者母亲需要停母乳时，妈妈们需要逐渐将母乳减少，然而由于宝宝对母乳有所依赖，在断奶的过程中也可能会出现胀奶的情况，那么这时候妈妈们就需要回奶，让自己缓解乳房不适的问题。
回奶的方法有很多种，下面我们就来一一介绍。
1. 按摩
用手指按摩乳房，可以增加乳房内的分泌，促进新陈代谢，排除淤血，增多母乳的分泌量。按摩的力度大概应该在妈妈自己完全能够承受的范围内。
按摩的时间不应超过15分钟，同时为了避免感染，按摩前后要好好洗手。
2. 吃回奶汤
回奶期间的食物也十分重要。多吃一些回奶食品，如花生、黑芝麻等，不仅可以刺激乳腺增生，而且还可以促进乳汁分泌。
3. 经常刺激乳头
这个方法可以在空余时间进行，多刺激乳头也可以增加乳房内荷尔蒙的分泌，促进母乳分泌。
刺激乳头的时候可以尝试使用热敷，效果会更好。
4. 坚持母乳喂养
在回奶期间坚持母乳喂养也可以促使乳腺反应，并且保证营养供应，增加乳汁分泌。
以上四种回奶的方法不仅可行，而且非常安全，妈妈们可以根据自己的需求和身体状况选择适合自己的回奶方式。