湿气常常被视为秋冬的问题，然而，湿气早在立夏已经出现。湿气是指空气中水汽浓度高，超过了人体的承受范围。湿气重的表现有：胸闷、胸痛、体重莫名增加、疲劳、运动后乏力、四肢沉重乏力、手脚冰凉、皮肤瘙痒、黄黏的痰、脸部浮肿等。如果你正常饮食，作息规律等基本健康问题都没有，却出现了以上症状，那可能是因为气候潮湿所致。
关于湿气的调理，一共分为饮食调理、运动调理、心理调节三个方面。饮食调理首先要少吃生冷的食物，海鲜、韭菜、棕榈类等湿气重的食物一定要少吃或完全避免。其次，要多喝轻薄的汤水，如绿豆汤、苦瓜汤、冬瓜汤等，可有效利湿祛痰。第三，灵活搭配薏米、糯米、赤小豆、芡实、山药等食材，这是中国传统食疗文化中非常重要的湿气调理途径。运动调理就是俗话所说的“流汗”，尤其是可以前往潮湿度较小的地方运动更好。心理调节方面，要保持愉快的心境、避免压抑忧虑的情绪，减少压力。
如果身体出现上述症状，一定要先通过饮食调理、运动调理、心理调节将湿气驱逐。如果这些方法不能缓解症状，那么还需要寻求医师的帮助。