肌肉拉伤是体育运动以及日常生活中常见的一种损伤。如果受伤后得不到及时治疗和休息，会给身体带来一定的影响。下面是一些预防肌肉拉伤的方法：
- 逐渐增加训练强度和时间，不要过于急躁，不要过快地提高强度或时间。
- 进行全面的热身运动，加强身体各部分的柔韧性和平衡性训练。
- 定期进行力量训练，增加肌肉的强度和弹性，提高肌肉的耐力。
- 在运动中注意正确的动作，避免过度疲劳、规避不合理的技战术等。
如果不幸出现了肌肉拉伤，可以采取以下措施进行治疗：
- 保持休息，这个时候不应该用肌肉否则肌肉会变得更紧张。
- 用冰敷被受伤地方，每次10-15分钟，按摩受伤地方有助于改善血液循环。这也可以用于减轻疼痛。
- 用压缩包保护受伤的部位。这样可以保护受伤的部位，并且能够减少肌肉损伤范围。