增肌必备！8道健康高蛋白食谱！

想要增肌，最重要的就是营养补充。健康的饮食是造就肌肉的基础。生活中有很多丰富多样的健康食品可供选择。下面的8道高蛋白食谱希望能够帮你在增肌的路上更进一步。

1、烤鸡胸肉卷

• 鸡胸肉（去骨）：4个
• 火腿1份
• 黄油/橄榄油：3大勺
• 黑胡椒 ：1茶匙
• 盐：1/2茶匙
• 鸡肉调味料：1茶匙

2、烤三文鱼

• 三文鱼：1大块
• 橄榄油：1大勺
• 盐：1/2茶匙
• 黑胡椒：1茶匙
• 柠檬汁：适量

3、鸡蛋汉堡

• 整个面包：1个
• 猪肉馅或牛肉馅：1/2磅
• 鸡蛋：1个
• 黄油：1大勺
• 盐：1/2茶匙
• 黑胡椒：1茶匙

4、鱼肉粥

• 鱼肉：1大块
• 白饭：1碗
• 大葱：适量
• 姜：适量
• 盐：适量

5、牛肉肉丝

• 牛肉：1/2磅
• 秀珍菇：适量
• 黄瓜：适量
• 淀粉：适量
• 盐：适量

6、煎蛋三明治

• 全麦土司：2片
• 火腿肉：适量
• 鸡蛋：2个
• 美式芝士：适量
• 盐：适量

7、沙拉饭

• 煮熟的米饭：1碗
• 沙拉菜：适量
• 樱桃番茄：适量
• 牛油果：适量
• 煮鸡蛋：适量
• 盐：适量

8、牛肉汉堡

• 整个面包：1个
• 牛肉馅：1/2磅
• 蛋黄：1个
• 红洋葱（切丝）：适量
• 盐：适量
• 黑胡椒：适量

以上8道健康高蛋白食谱，都能为你的增肌之路提供帮助。在加强锻炼的时候，也不要忘记坚持食用健康饮食哦！