午餐是当天最重要的一餐，也是能量供应最丰富的时段，为了让我们在快节奏的现代生活中保持健康，我们需要一些简单实用、营养健康且容易上手的菜单。下面是7道健康又营养的午餐食谱，快来学习一下！
1. 黑椒牛柳饭
用黑椒味道调味的烤牛肉搭配清炒蔬菜和米饭，口感丰富多样。
2. 鲑鱼沙拉
生菜、鳟鱼片和鸡蛋一起做成丰富的沙拉，带来不同口感的层次性。
3. 翡翠虾仁粥
营养常温粥加上清口的翡翠黄瓜虾仁拌炒，口味清新。
4. 瘦肉炒豆芽
爆炒的瘦肉与煮熟的豆芽搭配，颜色鲜艳、爽口可口。
5. 三文鱼松子饭
浓郁的三文鱼胸肉搭配爽脆的小黄瓜和松子，滋味绝佳。
6. 蘑菇牛肉意面
香甜细嫩的牛肉拌炒烤过的蘑菇，再与意面一起布满酱汁，美味品尝。
7. 珍珠糙米饭
丰富的糙米与芝麻搭配，入口疏松有嚼劲。最适合低卡、高能量人群。